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1日700円~1000円ぐらいの食費(外食)ですます食事内容


1日700円~1000円ぐらいの食費(外食)ですます食事内容について。
栄養バランスも、まあまあで、摂取カロリーも過剰ではないと思うのですが、いかがでしょう?
アラサーの男です……。まずは、からあげ棒を焼き鳥棒に、って感じですが。。。。



>jyoxtupurinnさん
朝は、150円~200円
菓子パン1個か2個(200キロ~500キロカロリーぐらい)

昼は、100円~250円
おにぎりと、からあげ棒(あわせて500キロカロリーぐらい)

夜は、500円ぐらい
牛丼のサラダセットまたは回転すし5皿ぐらい(どちらも800キロカロリーぐらい)

>choco382382さん
この食事だと、炭水化物と脂質が多くてタンパク質と野菜が非常に少ないです><
よってミネラルやビタミンが全くありません、、、

>dfwry124さん
このメニュー、栄養バランスはかなり悪いですよ。

>laarper_01さん
朝と昼は野菜類全く食わないのか?
バランス悪いよな、朝はタンパク質もねーようだし。



・・・・・男性ならわかりませんが、女性なら確実に太って行きます(∋_∈)
菓子パンのカロリーは1個あたり250~500kcalなので、朝に2個はさすがに多いです。
なので脂質の少ないあんぱん+ヨーグルトなどはどうでしょう??
昼は問題ないですが、唐揚げ串よりもつくねや照り焼きチキンの方が脂質低いです。

夜はタンパク質多めに、魚定食などはどうでしょう??
牛丼、お寿司は炭水化物なのでたまにならいいかと思います(o^^o)

足りない栄養素はサプリなどで補うと代謝にいいです。

あ、結構スポーツなどされる方でしたら問題ないかもしれません><
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[ 2011/12/26 12:44 ] 人生 | TB(0) | CM(0) | はてブに追加
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